妈妈们可以多吃一些苹果，既能够补充身体所需的多种维生素，促进胎儿发育;还能够生津、健脾，能有效的缓解在孕期出现的一些腹泻、便秘或是呕吐的症状。而且苹果是多纤维的水果，还能够帮助妈妈们排便，缓解孕期便秘的情况。石榴含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力和血液循环。另外，石榴还含有叶酸，对胎儿的神经管发育至关重要。葡萄里面含有丰富的有机酸，维生素，微量元素等等，适合孕妇在怀孕期间适当的食用。毕竟它能够有效地改善孕妇的气色，还能够促进身体的血液循环，有利于胎儿的生长发育。
梨的果肉有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，再者含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种维生素。具有润肺止咳、清热生津滋阴润燥，护肝解酒、降低血糖等功效。妈妈在哺乳期有利于缓解咳嗽、便秘、还有助于减肥，然而基于梨性寒，如果母乳妈妈脾胃虚寒不建议经常吃。蓝莓含有丰富的钾元素，一杯蓝莓中可以含钾100多微克可以有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。蓝莓含有较少的热量，和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。
具有润肠通便的作用，如果孕妇出现了便秘症状，吃香蕉能够刺激肠道蠕动，改善大便干结症状。7、猕猴桃
这个水果相信好多人都是很喜欢吃的，因为它的口感和味道真的是一级棒。猕猴桃里面含有大量的维生素，并且平时多吃猕猴桃的话，就会帮助减少黑色素的生成。要是有的孕妇妈妈脸上的黄斑比较多的话，就可以多吃一些猕猴桃，除此之外这种水果吃了之后也会帮助宝宝更加健康的生长。所以平时猕猴桃一定要常备一些。柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。
尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得”。但吃柿子应适量，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，可它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。草莓是水果皇后，营养丰富，味道鲜美，其中富含钙质，能够促进宝宝手指骨骼的发育，让宝宝手指更加修长。还有，宝妈经常吃草莓还能够补充宝宝发育所需的营养。